Los mejores ejercicios son a menudo los que les piden hacer MENOS más bien que más... o no hacer NADA más bien que hacer algo. El libre con un solo brazo es uno de ellos.Por qué hacerlo:Este ejercicio PODRÍA ser acerca del jalón, pero no lo es. Este ejercicio se concentra en el brazo que no trabaja - el brazo que está hacia delante de su cuerpo. Al concentrarse en el brazo delantero, el que conduce el cuerpo, y al conseguir que la mano no haga NADA, Usted está trabajando varios aspectos importantes de su brazada. Está trabajando en la gran extensión de su brazo y en un poderoso agarre del agua. Está trabajando en no cruzar la línea central o no palanquear de alguna forma al tomar aire. Finalmente, está trabajando en enviar su energía hacia ADELANTE. Cómo hacerlo:Este ejercicio es muy simple. Tome 3 brazadas de libre con su brazo derecho... y después tres brazadas con su brazo izquierdo. Mantenga el brazo que no está trabajando al frente.Puede respirar tanto como guste. Incluso, puede utilizar aletas o pull buoy.La meta es mantener el brazo que conduce estable, constante y derecho - como si tuviera una barra de acero que lo atravesara. Al mismo tiempo, es necesario mantener una mano "suave" -- una que le deje SENTIR el agua mientras fluye encima y alrededor de la mano. Si su brazo permanece constante y derecho... y si su mano es sensible a la presión del agua, debe sentir el agua hasta las puntas de sus dedos.En este ejemplo, esta nadadora no está manteniendo su brazo constante. Puede ver que está haciendo palanca al tomar el aire, y no está nadando tan suavemente como el otro nadador. No se está moviendo directamente ADELANTE.Cómo hacerlo realmente bien (los puntos finos):Intente concentrarse ENTERAMENTE en el brazo de adelante, manteniéndolo constante y dirigido directamente hacia el otro extremo de la piscina. Intente sentir DÓNDE y CÓMO el agua está interactuando con su mano. DEBE sentir que el agua está golpeando debajo de sus uñas.
by Barbara Hummel - Go Swim
